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熬夜后喝什么汤比较好?熬夜后可以喝什么汤?[图]

2019-10-12 19:25:01来源:励志吧0次阅读

对于现代人来说,熬夜是很普遍的一件事情,有时候因为工作原因熬夜,还有些人是因为习惯性失眠,所以会经常熬夜,熬夜对身体的损伤是很大的,平时可以喝一些汤滋补身体,减少熬夜带来的损伤,那么熬夜后喝什么汤比较好?熬夜后可以喝什么汤?

1、熬夜喝什么汤

1、夏枯草煲瘦肉

材料:夏枯草10克、猪瘦肉50~100克。

做法:水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。每日1次。

功效:具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

2、粉葛红萝卜煲鲮鱼汤

鲮鱼1条、粉葛500克、红萝卜1根、赤小豆50克、姜2片、蜜枣2粒。

粉葛洗净,去皮切块;红萝卜洗净切块;鲮鱼洗净去鳞和鳃,沥干水分;赤小豆洗净,稍浸泡;热锅放两汤匙油(油食品),将鲮鱼两边煎至微黄;将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料煮沸,转小火煲一个半小时,下盐调味饮用。健脾补中、利水去湿、消关节炎、解肌肉痛。

3、西洋参煲乌骨鸡汤

食材:西洋参,乌骨鸡(处理好),香菇,陈皮,蜜枣

做法:将处理好的鸡放在砂锅内,放入西洋参片,香菇等食材煲汤炖煮,约1小时后加入适量食盐调味即成。

西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。

4、猪腰炖杜仲

杜仲25克,猪腰1个去筋膜,水适量。隔水炖1小时,每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后背痛,四肢乏力者服用。

5、莲子百合煲瘦肉

莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克。加水适量同煲,待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、、心烦、心悸等症者食用。

6、粉葛生鱼汤

粉葛250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条,加水适量共煲。鱼熟后放入姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛,颈部胀痛者服食。

7、山参桂圆银耳汤

材料:山参2克,银耳、桂圆各10克,冰糖30克。

做法:将山参先清水浸泡10分钟、桂圆取果肉、银耳清水浸泡2小时后再放入高压锅中煮至鸣响3分钟。然后将所有的材料全部放入瓦罐中加适量清水先大火煮沸然后小火炖2小时即可。 效果:能够帮助改善熬夜后阴精耗损、气阴两亏、虚火上炎、神疲乏力等症状。

8、虫草花煲脊骨汤

材料:虫草花12克,猪脊骨300克,鸡爪2个,胡萝卜50克,盐、鸡精、生姜各适量。

做法:猪脊骨洗净切成块,鸡爪洗净、胡萝卜去皮切块、姜去皮切片后烧开水将猪脊骨块、鸡爪放入去血水之后捞出,然后将猪脊骨块、鸡爪、虫草花、胡萝卜和姜放入锅中加水小火煲2个半小时之后再加入盐、鸡精调味食用即可。 效果:能够帮助改善熬夜后肝脏、肾脏受损,有效帮助补肺补肾,养肝护肝。

2、熬夜的危害

1、增加患肝病风险

依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

2、易致肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

3、造成不可逆的大脑损伤

熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

4、增加患癌风险

癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。

5、免疫力下降

常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

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