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秋季养生十原则

2020-01-13 14:36:19来源:励志吧0次阅读

摘要:久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。 久坐的危害

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1、久坐伤身

当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、等症。

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2、久坐伤肾

久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就可能伤害肾功能, 久坐伤肾 就是这个道理。

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、久坐伤肉

早就认识到 久坐伤肉 。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。

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4、久坐伤神损脑

久坐使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

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5、久坐损筋伤骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。

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6、久坐伤胃

久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

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7、久坐伤心脏

久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

久坐运动方法

站起来,站起来伸个懒腰、站起来看会儿窗外、站起来倒杯热水,站起来做点事情。

伸懒腰:两胳膊平行伸直,再往后拉伸,两手握成拳头状,举起双手慢慢越过头顶;

扩胸:身子坐直,胸挺起,两只胳膊向后用力拉伸,然后恢复常态;

收腹:没有标准性动作,相信每个人都会;

提腿:双腿离地并且绷直,身子坐直,把全身重心移至双腿;

踮脚尖:脚尖离地,抬。这些 小动作 有助于减少久坐的危害。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见上述证候者。

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